病院、通院、処方箋
足首ぐるぐる
きょうはくろぬまさん。
最近はふくらはぎが広くイタイときがある、とお伝えしたら、横になったときに足首をぐるぐるするといいよ、と教えてくれた。
足の甲やふくらはぎとか、いろんなところがストレッチされていいらしい。
で、ちょっとやっただけで疲れちゃうほど効くらしい。
あと、きょういろいろやってもらって、最後に、膝裏のちょっと下のちょい内側のあたり、両脚とも同じあたりにピンポイントでイタイところがあるのに気が付いた。
膝裏リンパってやつ?
そこをほぐしてくれたら、いままでにないくらい前屈出来た。
ふくらはぎを伸ばす体操をさらに教えてくれた。
がんばろう。
側屈
って字は合ってる?
きょうはくろぬまさん。
腰椎が動くようにするための新しい体操。
曲げる内側から腰骨を押すように腰に手を添えて、外側が伸びるように外側の足に重さをかける。
腰椎って、思ってたのより上の方まであるみたい。
また新しい体操
きょうはくろぬまさん。
この一週間はふくらはぎはなかなか軽めだったことをお伝えしたけど(先週の施術のおかげ)、そりが効くのならばと膝を上からぐるぐる、さらに太ももを上から間隔をあけてぐるぐる。
そりはともかく、やはり腰椎の動きを出すことが重要だということで新しい体操を教わった。
上向きに横になって、膝を立てて、片側のお尻が浮くぐらい膝とか外腰を前後に動かす。
こりなら寝る前に布団かぶりながらでも出来るじゃん?
p(^-^)q
背骨の向き
きょうはくろぬまさん。
先生ご自慢のアイスコーヒーをいただきながら母親の骨折の話から始めて、そりからぼくの側弯の話で気が付いたことが。
側弯って、磯谷式的には腰骨の高さが左右で違うような骨盤の傾きからくるものだとは思っていたけど、そりだけではなく、 真横から見た背骨の正常な湾曲が背骨の捻れによって真後ろから見たときに側弯になるのではということ。
昨日見た母親のCT画像みたいのを撮ればハッキリするだろけど、捻りの体操の意義が分かって来たかも。
ぼくの場合、腰よりももっと上の方から捻れているらしい。
きょう教わった体操は、イスに座って足組んで、膝に肘を引っ掛けて上体を捻る。
肘を引っ掛けるのに前傾になるのがいいらしい。
がんばろう！
(^o^)/
たちばな台病院、みなとみらいクリニック
朝はばるちゃんからのメールでようやく起き出した(^o^;)。
まずは北村先生(*^^*)。
今月は帰りが遅くて～、なんて話もしたけど、別にどうなる訳でもなく(^-^;)。
でも、量を控えてるとはいえ、夜遅くのおにぎりが胸焼けの原因かも(~_~;)。
そして、昨年の4月ぶりらしいのだけど、来月は上部内視鏡(^.^)。
午後はみなとみらいクリニック(^_^)。
AHIは2.0(^^)v。
前回よりは高いけど、正常範囲内なので設定そのままで引き続きp(^^)q。
そして、先月の血液検査の結果発表(^o^)/。
悪玉コレステロールがちょっと高い(~_~;)。
中性脂肪がけっこう高い(ToT)。
中性脂肪は糖尿だと高めに出るけど血糖値が正常だから別の要因。食後で変動することもあるから、しばらくは様子見。治療のクスリを出すような状況ではナッシング(*´ω｀*)。
悪玉コレは食事で変動することはないけど、一週間前にたまごたくさん食べてれば影響あるかもだとか。
採血直前にたまごカレー食べまくってたのは関係ないらしい(^-^;)。
まあ、次は考えるよ(^o^;)。
腰椎
きょうはくろぬまさん。
膝裏リンパ、なんて聞きなれないキーワードもあったけど、結局は腰椎。
横方向に動かす運動で腰椎が動くようになり、なるほど前屈にも一番効いてる。
最近、体操はさぼりがちだなぁ。。。。。
O脚矯正
きょうはくろぬまさん。
まずは直立の姿勢から片脚の膝を曲げて足首を上げて、でも脚自体はぶらっと下げてみる。
骨盤に傾きがあると脚は真っ直ぐには下がらず、確かに左脚の方が膝が前に出てるな～。
でも、先週から先生が気になるのはO脚なところ。
膝の角度を変えながら、ぐいぐいぐい。
膝の間に指が3本もよゆーで入ってたのが、ちょっときつめになったって。
まあ、一時的なものですぐ戻っちゃうのだろけど、直る余地があるってことだな。
きょう習った運動は、
骨盤をしばって、
膝の間にタオルを挟んで(ぶつかって痛いから)、
膝もしばって、
つま先は揃えてかかとを離して、
膝をぐるぐる。
骨盤が正しい位置に戻りたくなるらしい。
綱島鈴木歯科医院
朝は南京亭しちゃったけど、お昼抜いて歯磨きして臨んだ定期検診p(^^)q。
きょうも院長先生自ら診てくださるというVIP待遇(^-^)v。
歯周病検査も磨き残しも完璧なんだけど、
やっぱり色素汚れが付いてるって(;´д｀)。
それさえなければ半年毎の検査でいいけど、やはり4ヶ月毎にするって。
きょうは鏡まで使ってバッチリ見せてくれた。
えーん(´д｀|||)。
院長先生に教えてもらったクリニカを会社に持ち込んで昼食後に使ってるんだけどなぁ。
それ以外では歯ブラシだけが多いのも確かだけど(~_~;)。
磨く時間を少し長くしてみるよう言われた(^-^;)。
あと、右上親不知の内側は磨き残しがあるらしいけど、抜かれないようにしないと(^o^;)。
そんなこんなで豚骨味玉野郎(^-^)/。
