75への道

連結バスで健志台へ😀。

きょうは日体大フェスティバル😊。

いつもの体力測定、お誘いが来たので申し込んどいた。
抽選に当たりました、ということだったけど、
当日枠もあったみたい😌。

専門的な、の方は一度行けなかった時があったからか
誘われなくなったけどね。。。。。
😢

結果は、総合評価は平均的。
敏捷性と心肺持久性がかなり若い。
柔軟性と動的バランスは改善したいな😔。

あと、身長が1ミリ伸びた😆。

高機動車は

トヨタ製。

カックイイ!

こどもの国まで歩いてフードコート。

豚肉とキクラゲ、玉子炒めの定食。

周りはシニアばっかりだったけどね🙄。

これなら出来る!
と思ったけど、すげー苦しいな。

【側弯症】５分間寝るだけ！？簡単ストレッチ【歪み改善】

肝機能と脂質(¯―¯٥)。

前の週の飲み会では散々飲んだけど、その後は控えていたんだけどなぁ。
(；´Д｀)

しばらくは節制するよ(^_^;)。

タンパク質、体重1キロあたり2グラムってどのくらい?
(^_^;)

糖質だけでなく、脂質も抜くってハードル高いな(@_@;)。

スクワット。
つま先立ちのカーフレイズはゆっくり丁寧に上げ下げ、15回。
尻上げ2秒x10回x3セット。
骨盤トレ。

ストレッチの意義とか理屈とか方法とか、それよりも、やり続けることが大事だよね。

絞れってことか。。。。。