75への道 / 読書日経トレンディ、No.448 2019年7月8日2025年9月22日 - Leave a Comment スクワット。つま先立ちのカーフレイズはゆっくり丁寧に上げ下げ、15回。尻上げ2秒x10回x3セット。骨盤トレ。