日: 2013年9月15日

きのう漕ぐときに実践しようとしたけど、脈拍数をいくつにすればいいのかよく分からなかったので135に設定したら、到達後すぐにネを上げた。

で、あらためて調べてみた。

■マフェトン理論 – Wikipedia

「180公式」ってのによると、ぼくだと130ぐらいが上限っぽいな。

ま～、きのうあの後やったように、そこまで徐々に負荷を上げればいいかな。