足首ぐるぐる
きょうはくろぬまさん。
最近はふくらはぎが広くイタイときがある、とお伝えしたら、横になったときに足首をぐるぐるするといいよ、と教えてくれた。
足の甲やふくらはぎとか、いろんなところがストレッチされていいらしい。
で、ちょっとやっただけで疲れちゃうほど効くらしい。
あと、きょういろいろやってもらって、最後に、膝裏のちょっと下のちょい内側のあたり、両脚とも同じあたりにピンポイントでイタイところがあるのに気が付いた。
膝裏リンパってやつ?
そこをほぐしてくれたら、いままでにないくらい前屈出来た。
ふくらはぎを伸ばす体操をさらに教えてくれた。
がんばろう。